zmiany w

A ja nie potrafię obserwować. Jak się widzi kogoś ("siebie ;) codziennie, to zmiany nie są tak widoczne... Mam ok. 100 węgli, w DNT 50-70, w DT 80-120g.

[...] Trening sredni... Moze było by lepiej gdybym był bardziej zregenerowany. W pracy pilna robota i chwilowo robimy na 3 zmiany i jakos nie moge sie przestawic na nocki... dzisiaj przyjechałem rano to nawet spac mi sie nie chciało ale jakos sie udało na 3 godziny kimnąc. Ale to wszystko i tak [...]

[...] i po prostu zmniejsza wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. Organizm potrafi się bronić przed uszczupleniem magazynu energii jakim jest tkanka tłuszczowa, tak [...]

Zalezy gdzie pracujesz. Jezeli masz mozliwosc to zostawiasz w pracy butelke i pijesz gdy trzeba. Jezeli nie ma takiej mozliwosci to bierz ze soba np rozlane w male buteleczki. Jezeli martwi Cie to, ze ludzie patrza to nie wiem jak Ci poradzic. Moze powiedz im, ze tym sie martwisz o ich zmiany miazdzycowe

Ja bym zmienił te 5 aero...podzielił to na siłownię i na aero w mniejszej ilości. Z dietą też możesz zejsc w dół jak nie ma efektów. Trzeba robić zmiany i obserwowac.

Interwały to w skrócie częste zmiany intensywności w stylu: Duża intensywność Mała intensywnośc Duża intensywność Mała intensywność Dobry przykład podał MMA.

[...] tu twoje zdjęcia, nie śledzia czy kogoś innego. jeśli założą temat możesz się tam wypowiedzieć na ich temat;) zakładasz temat abyśmy ci powiedzieli czy w dobrym kierunku idziesz więc powiem. nogi duży + reszta do zmiany. I jeśli dałeś fotki dla siebie. aby zobaczyć progres, bez otrzymywania krytyki to sobie na kompie zdjęcia zobacz.

[...] osiągnąć swoimi działaniami ? Magiczna wartość na wadze? Zamiast ważyć się co godzinę, lepiej dokonaj pomiarów ciała, spisz sobie najważniejsze dla Ciebie wymiary typu: pas, biodra, udo, klatka piersiowa. I kontroluj sobie jakie zachodzą zmiany. Ty się przejmujesz wahaniami wagi w granicach 0,5 kg, a ja ostatnio miałem dobowe skoki rzędu 3 kg

trzeba wbic solo z 3-4 strzaly w pierwszym tyg i w drugim skoczyc na badanie testa. jak jest test to podbija jak jest deca bedzie mozna poczuc po fajce i nie podbija jak nic nie ma nie podbija a fajka bedzie hulac szkoda ze nie u kazdego sie to sprawdzi i nie kazdy poczuje zmiany a nawet jak to i tak nie wiadomo jakie stezenie i czego

[...] awitaminozy(krzywica itp)alergie na pozywienie-buduje juz organizm oslabiony-mozna wyciskac i 300 kg ale szkielet niszczy sie parokrotnie szybciej niz powinien.sa to zmiany niewidoczne ale odczuwalne. najprostrzy test-próchnica zebow i ubytki zebow-swiadcza niestety o slabym szkielecie,i calym ukladzie ruchu-tego sie juz pozniej nie [...]

[...] ze wzgledu na zmienne promocje . Oplacalnosc jest zalezna od kursu funta niestety ... generalnie takie produkty jak komputery,odzywki ,spalacze maja identyczne ceny +/- zmiany kursu walut w calej EUROPIE :) Tylko jedzenie i rachunki sa inne. Gdyby znac kierowce co jezdzi do UK i z powrotem ,to mialo by to sens . Odeszly by koszty [...]

[...] Normalnie dla mnie teraz niebo w gębie i najchętniej jadłbym go cały czas, a dodam że jem go na razie bez niczego. Także mój organizm widocznie był spragniony takiej zmiany, po 20 latach jedzenia żółtego sera do wszystkiego. Także testuj i próbuj różne produkty zdrowe nawet na siłę, a dam głowe, że nie jedno ci posmakuje i po zmianie [...]

Tankowiec ale patrz biorąc : sterydy, ćwicząc , trzymając dietę itp itd pchamy swój organizm dosyć daleko, musi się on przystosowywać do czynności, których go poddajemy... zmiany muszą zachodzić . co do np testo to przecież organizm sam się odblokowuje też tzn, że musi mieć pewien poziom testosteronu, a w przypadku gdy jest za niski = brak [...]

[...] kalorycznym to ja nie mam pojęcia skąd bierzesz. Nawet jak Ci centymetr urosną, to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie wiem czemu ma służyć męczenie bicepsa przed plecami? Po co robisz na redukcji przedramię? I gdzie masz [...]

[...] zrozumieniem bo ja tego nie powiedzialem deka+meta/wino= DECA DICK bedzie mu sie chcialo zwalic konia to bedzie walił flaka pozatym myslalem ze mu proponujesz 1-4deka i meta do tego no i odblok, nie sadzisz ze to jest z dupy? pozatym i tak nie dla niego tamta opcja zmiany srodkow co 4 tyg Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-07-14 20:09:00

Powinno być dobrze:)Obserwuj się w lustrze czy będą jakieś zmiany po około 10 dniach i opiszesz jak samopoczucie i trening Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-22 14:03:40

cel diety, btw/kg masy? za duzo kcal 100g kaszy, 200g ryzu i 400g ziemniakow w jednym posilku? nie ma opcji zebys tyle zjadl posilek po treningu do zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-31 18:27:53

[...] jest poprawniejsza i trenując w ten sposób przyzwyczajasz swoje ciało do pokonywania coraz większych barier i ciężarów . Myśle że możesz zastąpić siady tylne box siadami przynajmniej na jakiś czas Box siady są u mnie w planie ponieważ zalecił mi je wykonywać Wodyn Raczej po obecnym cyklu będą wprowadzone zmiany i wrócę do siadów bez skrzyni .

ankieta jest w poprzednim temacie. podałem link. 4 zestawy dlatego, że lubię zmiany na treningu. w ostatnim fbw ciężko było mi trzymać się tych samych ćwiczeń i czasami je zamieniałem. dlatego teraz postanowiłem dać od razu po 2 zestawy.

[...] do twojego ojca to proponuję najpierw dokładnie dowiedzieć się czy on na ułożoną przez ciebie dietę w ogóle się zgodzi. Niestety przy jego obecnym sposobie odżywiania zmiany będą łagodnie mówiąc drastyczne. Wydaje mi się, że jeśli nie dasz bardzo dużej ilości białka (typu 2,5 g na kg masy ciała) i białko będzie pochodzić z ryb, piersi z [...]